Ridică greu.
Stai drept.
Fie că faci primul pas spre sport sau te pregătești pentru o competiție, construim împreună planul potrivit pentru obiectivul tău.
Online sau la sală, în Timișoara.
Povestea mea
Salut, sunt Mihai.
Antrenor din 2017, sportiv de când mă știu.
Am crescut cu lupte libere și kickboxing competițional. De acolo am rămas cu disciplina, răbdarea, calmul când lucrurile se complică și respectul pentru omul din fața mea.
Toate m-au format întâi ca om, apoi ca antrenor. Azi le aduc pe toate la antrenament, plus multă voie bună.
Pe drum am adăugat și partea de carte: licența în Educație Fizică și Sport și masterul în Fitness și Performanță Motrică, la UVT.
Studii
- LicențăEducație Fizică și Sport, UVT
- MasterFitness și Performanță Motrică, UVT
Certificări
- Medical Taping InstructorPhysio Sport Therapy Academy
- Formator acreditatTrainer
Experiență
- Antrenor personalTimișoara
- Profesor de educație fizicăMinisterul Educației
Conferințe
- SpeakerConferința CosMedical Timișoara
Afiș: organizatorii Highlander
Acum
Pe 25 octombrie urc pe platformă, la Verona.
Mă pregătesc pentru Highlander, o competiție de powerlifting din Italia.
Mă antrenez după aceleași reguli ca tine: plan, progres notat, check-in la cântar și ajustări în fiecare săptămână.
Îmi testez limitele cu fiecare ocazie, dar calculat și cu grijă.
- Unde
- Când
- Ce
- Verona
- 25.10.2026
- Powerlifting
Revin aici cu rezultatul.
Pentru cine
Hai să vedem dacă ne potrivim.
- Vrei să faci primul pas spre sport sau să treci de la antrenamente făcute după ureche la un plan structurat.
- Ai luat o pauză și vrei să revii, alături de cineva care să te sprijine la fiecare pas.
- Stai mult jos și mișcarea a ajuns pe ultimul loc în agenda ta.
- Vrei să fii mai puternic/puternică, nu doar să bifezi sala.
- Alergi, înoți sau mergi pe bicicletă și vrei să adaugi greutățile în rutina ta.
- Faci sport de performanță și vrei un antrenor care știe ce înseamnă o competiție.
- Vrei pe cineva care să-ți corecteze tehnica, chiar și de la distanță.
- Ești părinte și vrei un program potrivit vârstei copilului tău.
Primul pas e evaluarea gratuită. De acolo construim, în ritmul tău.
Forță.
Creștem greutățile treptat, cu tehnică bună, iar forța nu rămâne în sală.
Fiecare progres e notat, așa că îți vezi evoluția de la o lună la alta.
Mobilitate.
Lucrăm la mobilitatea șoldurilor, umerilor și spatelui, ca fiecare mișcare să vină ușor, fie că ești la birou, pe teren sau în sală.
Postură.
Întărim mușchii care te susțin, ca postura bună să devină obișnuință, nu efort. Să stai drept fără să te gândești la asta.
În cazuri speciale, ne antrenăm după recomandările medicului și în limitele patologiei.
Programul
6 / 12 / 16 săptămâni, pas cu pas.
Online, din orice oraș, sau la sală, în Timișoara.
Evaluare gratuită
Discutăm obiectivele, postura și istoricul de accidentări.
Plan personalizat
Program de antrenament adaptat ție, plus recomandări de alimentație care să-l susțină. Dacă alegi pachetul cu nutriție, primești și planul alimentar de la nutriționistul cu care lucrez.
Check-in săptămânal
Online, un call de 15–20 min: ajustăm planul și răspund la întrebări. La sală, îl facem față în față, în ziua pe care o stabilim împreună.
Corectare tehnică
Tehnica ta e urmărită la fel de atent, oriunde te antrenezi. Online, îmi trimiți clipuri și primești feedback detaliat în 24–48 de ore. La sală, corectăm pe loc.
Suport între antrenamente
Ai o întrebare? Scrie-mi în chat, la exercițiul respectiv sau în chatul general. Îți răspund în următoarele ore.
Totul într-o singură aplicație
- Planul tău, în care vezi ce ai de făcut și toată evoluția ta, încă din prima zi.
- Calendarul, ca să ții pasul mai ușor.
- Un video demonstrativ și explicativ pentru fiecare exercițiu. Așa ne asigurăm amândoi că mesajul a ajuns corect la tine.
- Check-in-ul săptămânal și progresul tău: greutate, măsurători, poze.
- Plus încă câteva funcții care sigur o să-ți placă.
Cum ne antrenăm
Online sau la sală? Tu alegi.
Online
Ți se potrivește dacă:
- programul tău se schimbă des sau călătorești;
- vrei să înveți mișcările în confortul tău, acasă, la propria sală sau chiar în grădină;
- îți place flexibilitatea și îți alegi ora antrenamentului;
- nu locuiești în Timișoara, dar vrei să lucrăm împreună.
La sală, în Timișoara
Ți se potrivește dacă:
- înveți mai ușor văzând și făcând, cu antrenorul lângă tine;
- preferi rutina, iar un program fix te ajută să-ți păstrezi ritmul;
- vrei ca tehnica să fie corectată pe loc;
- îți place să te antrenezi alături de cineva.
Nu ești încă sigur/sigură ce să alegi? Discutăm mai multe la evaluarea gratuită și alegem împreună.
Întrebări
Poate te întrebi și tu…
Fac sport de performanță. Ce rol are antrenamentul de forță în pregătirea mea?
Depinde de sportul pe care îl practici și de momentul sezonului. Un luptător, un fotbalist și un ciclist au nevoie de forță în feluri diferite. Iar în multe sporturi, forța reduce și riscul de accidentare. De aceea, programul pornește de la sportul tău și de la calendarul tău de competiții.
Pun accent pe mobilitate. De ce să adaug și antrenament de forță?
Pentru că cele două merg mână în mână. Studiile arată că antrenamentul de forță îmbunătățește mobilitatea la fel de mult ca stretchingul. Iar pe deasupra pui bazele unui corp puternic, care să te țină activ(ă) și independent(ă) și peste ani.
Lucrezi și cu copii sau adolescenți?
Da. Pentru cei sub 18 ani, totul se stabilește împreună cu părintele: discuțiile, alegerea programului și acordul scris. Contul din aplicație îl primește părintele, ca să vadă oricând antrenamentele și progresul copilului.
Recenzii
Ce spun clienții mei.
Cel mai tare antrenor! 💪💪💪Adelin Iovanovici
Antrenamentele lui Mihai sunt personalizate în funcție de dorințele și nevoile fiecăruia, motiv pentru care rezultatele nu întârzie să apară. E un antrenor pasionat de ceea ce face, iar asta se vede și se simte la fiecare ședință. Te motivează datorită implicării sale și prin puterea exemplului personal, el fiind un sportiv și un om foarte ambițios. Mai mult decât un antrenor bun, Mihai e un om bun. Un detaliu mic care poate face o diferență mare. Eu îl recomand cu cea mai mare încredere! 💪💪💪Brad Miki
Băiat de treabă și trainer și mai de treabă! Mihai este foarte maleabil pe dorințele și necesitățile tale, nu te tratează nicio secundă cu superioritate, iar abordarea lui este prietenoasă și cu mult calm. Felul lui de a discuta despre antrenament și despre tot ceea ce înseamnă mișcare te motivează și te face să-ți placă și mai mult că te afli acolo. Recomand!Armand Iftode
Antrenamentele cu Mihai sunt întotdeauna o plăcere, mai ales după ce încep să se vadă și rezultatele. Programul e bine structurat și „pe măsură” fiecărei persoane care vrea să se apuce de sală sau să facă o performanță. 💪👍Manu Marta
Un antrenor adevărat, pasionat de sport și orientat spre rezultate, care măsoară progresul și adaptează exercițiile în vederea atingerii obiectivelor pe termen mediu sau lung. Îmi place că știe cum să motiveze oamenii cu care lucrează ca să-și depășească limitele. Un om de calitate de la care ai întotdeauna ce să înveți, fiind comunicativ și deschis. Recomand cu încredere!Lucian Daniliuc
Cu ajutorul lui am găsit motivația și determinarea necesară pentru a-mi atinge scopul. Antrenamentul și nutriția au devenit o rutină datorită lui Mihai. Recomand cu mare drag.Hagiu Alexandru
Pe lângă cunoștințele sale vaste în domeniul culturismului și fitnessului, Mihai este un excelent motivator. 💪Drăgan-George Basarabă
Nu doar un exemplu, ci și un coleg. Ești norocos dacă îl ai alături. 👍Nomad Transport și Turism
Un antrenor de nota 10. M-a ajutat să slăbesc de la 100 kg la 74 de kile. Are totul bine pus la punct, antrenamente […], te mai și motivează pe lângă asta. Recomand!Albu Victor
Very ambitious, committed and hardworking trainer. […] I highly recommend him for people who want proven results and progress.Ahmad Kamel Al Jarkas
Contact
Când ești gata, eu sunt aici.
Lasă-mi un mesaj cu obiectivul tău și pornim de acolo.
Îți răspund în cel mult 48 de ore.